תוכן עניינים:
וִידֵאוֹ: שוקו חם קטו: השביע את זעמך ללא חרטה
2024 מְחַבֵּר: Lynn Laird | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-01-11 21:49
רוצים לחמם את הבוקר עם שתייה חמה מנחמת? חובב שוקולד, אתה חולם על שוקולד חם וחלק, אבל אתה לא מעז לחשוב עליו כי אתה בדיאטה דלת פחמימות מאוד? אל תדאגו, לדאוויטה יש את התשובה בשבילכם! גלה ללא דיחוי נוסף את מתכוני השוקולד החם שלנו בקטו שיספקו את התשוקה לסוכר תוך כיבוד התזונה הקטוגנית שלך.
שוקו חם קטו עבה וקרמי
עם חזרתם של ימים קרים וגשומים, אנו רוצים יותר ויותר להישאר בבית, מתחת לשמיכה ועם כוס שוקו חם וסמיך. חדשות נהדרות לכל מי שנמצא בדיאטה קטוגנית או דלת פחמימות - לדאוויטה יש מתכון מצוין לקטו, ללא חלב ופליאו שוקולד חם!
66 קלוריות למנה
רכיבים:
• כוס חלב שקדים לא ממותק
• כפית אחת. כפות אבקת קקאו
• 1-2 כפות. של אריתריטול או קסיליטול
• קורט 1 מלח
• 1/8 כפית. אבקת קונג'אק
(או ¼ כפית מסטיק קסנטן / או כף זרעי צ'יה)
• קצפת
• מרשמלו קטו, אופציונלי
הכנה:
כשאתה מסמיך באבקת קונג'אק או מסטיק קסנטן:
1. בסיר קטן על אש בינונית מוסיפים את החלב, אבקת הקקאו, הממתיק והמלח
2. מביאים לרתיחה עדינה. בדקו את המתיקות והתאימו לטעמכם.
3. הכינו דייסה עם מעט אבקת קונג'אק או מסטיק קסנתן ו -1 או 2 כפות. כף מים. וודא שהכל מומס לחלוטין כדי למנוע גושים. מערבבים את הדייסה לשוקולד החם ומבשלים עד להסמכה.
כשמעבים שוקולד חם עם זרעי צ'יה:
1. מניחים מרכיבים בקערת הבלנדר ומערבלים לתערובת אחידה. סביר להניח שיידרשו כמה מחזורים כדי לרסק לחלוטין את כל זרעי הצ'יה.
2. מחממים ומגישים עם קצפת.
מתכון שוקולד חם קטוגני קל, ללא סוכר או ממתיקים
רבים מאיתנו משתמשים בתחליפי סוכר, בגלל אינדקס גליקמי גבוה או בגלל שאנחנו מקפידים על תזונה קטוגנית. אם אתה נכנס לאחת מהקטגוריות הללו, המתכון הבא לשוקולד חם של keto הוא אידיאלי עבורך.
2 מנות; 305 קלוריות למנה
רכיבים:
• 300 מ ל מים
• 300 מ ל קרם קוקוס
• 1 כף. כף אבקת קקאו
• ¼ כפית. 1 כפית תמצית וניל טהורה
הכנה:
1. שמים את כל המרכיבים בסיר קטן על אש בינונית.
2. מערבבים במטרפה עד לתערובת אחידה.
3. מחממים 5 דקות ונהנים.
מתכון שוקו חם של קטו עם שוקולד מריר ושמנת נוזלית
רכיבים:
• 170 גרם שוקולד מריר איכותי
• ½ כוס חלב שקדים ללא סוכר
• ½ כוס שמנת נוזלית
• ממתיק לבחירה
• ½ כפית. תמצית וניל
הכנה:
1. בסיר קטן מחממים את חלב השקדים, השמנת והממתיק עד לרתיחה. מסירים מהאש.
2. מערבבים פנימה את תמצית הווניל והשוקולד המריר הכתוש. מקציפים כל הזמן עד שהשוקולד נמס. להגשה, מוזגים את המשקה לכוסות אספרסו.
מתכון שוקולד חם ממאקה קטו
תיהנו מכוס שוקולד חם קטוגני בזמן שאתם עושים משהו טוב לעצמכם! משקה מאקה וקינמון זה יעזור לאזן את ההורמונים. בנוסף, הוא טעים מאוד ומלא בנוגדי חמצון, מגביר אנרגיה ומשפר את מצב הרוח.
רכיבים:
• 1 ½ כוסות חלב שקדים (קשיו או קוקוס)
• 1 כף. כפות קקאו גולמי
• 1 כף. אבקת מאקה
• ¼ כפית. של קינמון טחון
• 1/8 כפית. הל טחון
• 1 כפית. שמן קוקוס
• 1 כפית. של דבש גולמי
• ¼ כפית. אבקת אשווגנדה (אופציונלי)
הוראות:
1. שמים את כל המרכיבים בסיר קטן.
2. מחממים 5 דקות על אש בינונית.
3. מוזגים את התערובת לצנצנת הבלנדר ומערבבים 20 שניות.
4. מגישים מיד עם קורט קינמון.
שוקולד חם טחינה תואם דיאטה קטוגנית
מרכיבים ל -2 מנות:
• 400 מ ל חלב קוקוס
• 2 כפות. קקאו
• 2 כפות. טחינה
• ממתיק, לפי הטעם
הכנה:
1. הכנס את כל החומרים לצנצנת הבלנדר והפעל את המכונה עד לקבלת עקביות חלקה.
2. מחממים את המשקה מספר דקות לפני ההגשה בשתי קערות.
3. צרכו לפני האימון או אחריו כמקור לאנרגיה וחומרים מזינים.
שוקו חם שמנת ידידותית לקטו
רכיבים:
• 1 כוס חלב שקדים או חלב קשיו לא ממותק
• כוס שמנת נוזלית או קרם קוקוס
• 50 גר 'אריתריטול מגורען
• כפית. קינמון
• 57 גרם שוקולד מריר לא ממותק או מסת קקאו גולמית
• 1 כפית. חמאת שקדים
הוראות:
1. שמים את חלב השקדים, השמנת הנוזלית, האריתריטול והקינמון בסיר.
2. מביאים לרתיחה על אש גבוהה (החלב יתחיל להקציף). בשלב זה מסירים את התבנית מהאש.
3. מוסיפים שוקולד לא ממותק וחמאת שקדים, תוך הקצפה מתמדת עד להמסה.
4. השתמשו בבלנדר ידני כדי להפוך את התכשיר לקרם ומקציף.
5. מגישים מיד ומקשטים בקצפת וקינמון.
מוּמלָץ:
תזונה קטוגנית: מהם פירות קטו דלי פחמימות?
האם אתה מתחיל בדיאטה קטוגנית? במאמר זה אנו מציגים את פירות הקטו שצריך לצרוך כדי להישאר בגבול הפחמימות
וופלים קטוגניים מתוקים ומלוחים לבראנץ 'קטו
נסה את המתכון לוופלים הקטוגניים הטובים ביותר כדי להתחיל את סוף השבוע בכיף! מלוח או מתוק, הם ישתנו לדיאטת הקטו שלך
רעיונות חטיפים בריאים לנשנש ללא חרטה
האם ידעת שחטיפים יכולים להפוך לחלק בלתי נפרד מהמאבק בקילוגרמים עודפים? גלה את 12 רעיונות החטיפים הבריאים שלנו
קמחים דלי פחמימות לדיאטת קטו
כיום אנו שומעים יותר ויותר על קמחים דלים בפחמימות. הצריכה שלהם הופכת פופולארית יותר ויותר ומסיבה טובה
וופל קטו: מתכונים, וריאציות וטיפים
וופלי קטו המכונים גם וופלים: בואו נסתכל על הווריאציה הבריאה והטעימה הזו שמחזיקה אותנו