תוכן עניינים:

21 מזונות אנטי אייג'ינג להיראות צעירים יותר
21 מזונות אנטי אייג'ינג להיראות צעירים יותר

וִידֵאוֹ: 21 מזונות אנטי אייג'ינג להיראות צעירים יותר

וִידֵאוֹ: 21 מזונות אנטי אייג'ינג להיראות צעירים יותר
וִידֵאוֹ: למה חסר לנו ברזל בגוף ואיך להכין בבית ברזל טבעי וזמין לגוף 2024, מרץ
Anonim

הזדקנות היא תהליך ביולוגי הגלום בחיים ועור הפנים מגיב תחילה לתופעה זו. למרות שקשה להתגבר על הזמן, ישנן מספר דרכים לעכב את הקמטים הראשונים ולהילחם נגד עיגולים כהים ונפיחות: מסכות פנים, קרמים נגד הזדקנות, זריקות, פילינג כימי, לייזר וכו '. עם זאת, אם אתה מעדיף מזון אנטי אייג'ינג נכון, אין צורך להשקיע בטיפול פנים יקר במיוחד או לעבור ניתוחים קוסמטיים. ויטמינים, מינרלים וחומצות שומן, תזונה בריאה ומאוזנת היא ללא ספק המגן הראשון נגד קמטים בעור! פירות, ירקות, דגים, קטניות, כאן מספיק למלא את צלחת האנטי אייג'ינג שלך בכדי למנוע בקלות ובאופן טבעי את הסימנים הראשונים להזדקנות!

21 מאכלים נגד הזדקנות המועדפים להישאר צעירים מבלי לחזור אחורה בזמן

מזון אנטי אייג'ינג עשיר בשגרת קולגן נגד קמטים
מזון אנטי אייג'ינג עשיר בשגרת קולגן נגד קמטים

מזה כמה עשורים תעשיית הקוסמטיקה התעניינה מאוד בסימני ההזדקנות השונים ובדרכים הרבות למנוע אותם. אך מה שאיננו יודעים הוא הקשר בין הסביבה העירונית להזדקנות העור. אנו מדברים על ההשפעות השליליות של זיהום, קרני UV, עשן ורדיקלים חופשיים על העור. למעשה, אותם רדיקלים חופשיים הם הגורמים לקמטים דקים, קמטים, כתמים, עיגולים כהים ושינוי צבע העור. התוצאה ? נשים רבות מעל גיל 40 מחליפות קרמים והזרקות נגד קמטים בפתרונות טבעיים ונגישים יותר: לשתות יותר מים, להסיר איפור לפני השינה, ללבוש קרם הגנה כל יום, לקלף את הפנים באופן קבוע, לאכול בריא וכו '.

מזונות עור אנטי אייג'ינג
מזונות עור אנטי אייג'ינג

למרות שכולנו לא שווים בכל מה שקשור לסימני ההזדקנות, ההשפעות השליליות של הסביבה המזוהמת ואורח החיים העירוני (ולפעמים קצת דינמי מדי) משפיעות, במוקדם או במאוחר, על כל עור וכל פנים.! ומכיוון שההזדקנות מורגשת לראשונה על הפנים, נאמר שעדיף להתחיל מוקדם כדי למנוע את השורות והקמטים הראשונים. לא, אין שאלה של השקעה בטיפול ההורג את התקציב. מכיוון שיש אוכלים מאיצי שיזוף, ישנם אחרים הנחשבים אנטי אייג'ינג. כן, הבנתם נכון, בזכות הויטמינים והמינרלים שהם מכילים, אוכלים מסוימים נגד הזדקנות יכולים לעזור לכם למחוק קמטים ולהיראות צעירים יותר. כי בעצם, היופי תמיד מגיע מהצלחת.

ויטמינים, נוגדי חמצון ויסודות קורט: המרכיבים העיקריים של תזונה אנטי אייג'ינג

אילו מזונות אוכלים עור אנטי אייג'ינג לצרוך
אילו מזונות אוכלים עור אנטי אייג'ינג לצרוך

שהדיאטה שלך תהיה בעלת ברית הנוער היחידה שלך! כדי להסיר רדיקלים חופשיים (החומרים המקדמים את הזדקנות העור ביותר), חשוב לפנות למאכלים העשירים ביותר בנוגדי חמצון: פירות אדומים, שזיפים, גרגרי יער, תרד, ברוקולי, סלק, ציפורן, קינמון, אורגנו, סירופ מייפל, יין אדום, שוקולד מריר וכו '. לאחר נוגדי חמצון, הצטיידו בוויטמינים E, שנמצאים חזק בזרעי שמן, דגנים מלאים, שמנים צמחיים וחמאות, דגים שמנים וזרעי חמניות, כל כך מוערכים על השפעתם נגד ההזדקנות. אין להזניח את ויטמין A המצוי במוצרי חלב וביצים. קידום הגמישות הטובה של העור,הוא מכיל בטא קרוטן (נוגד חמצון) הקיים בדלעת ובגזר.

אילו מזונות אנטי אייג'ינג לצרוך
אילו מזונות אנטי אייג'ינג לצרוך

ויטמינים B5 ו- B8 הם מקורות חשובים אחרים לנוגדי חמצון שתוכלו למצוא בבשרים, ביצים, פטריות, דגנים מלאים ועדשים. כדי להגן על תאי העור מפני אגרסיות חיצוניות, העדיפו פירות הדר, עמוסים בויטמין C. תפוזים, לימונים, קלמנטינות, קיווי, תפוחים ואגסים, אתם מפונקים לבחירה! לעומת זאת, יסודות קורט חיוניים לתפקוד תקין של הגוף באופן כללי. בכך שהם ממלאים תפקיד חשוב במבנה הרקמות והתאים, הם נלחמים בהצלחה במתח חמצוני. אז הצטיידו בסלניום (שום, בצל, כרוב, דגים, קטניות), נחושת (פטריות, פירות ים, קטניות), אבץ (דגים, פירות ים, בשרים, ביצים) ומנגן (אורז חום, זרעי שמן, אננס).

ענבים

מזון ענבים נגד הזדקנות העור
מזון ענבים נגד הזדקנות העור

אי אפשר לדבר על קוסמטיקה ומזון אנטי אייג'ינג מבלי לדבר על ענבים. פירות קטנים בגודלם, אך גדולים בעוצמתם. זרעי ענבים מכילים פוליפנולים אשר, בתורם, מייצגים פצצות אנטי אייג'ינג אמיתיות.

עגבניות

עשיר בליקופן (נוגד חמצון חזק), עגבניות מבטיחות מינון נוגדי חמצון טוב לכל עור בוגר. לא משנה אם מכינים את העגבניות מחית או רוטב, הליקופן נשאר שלם.

רימון

פרי אנטי אייג'ינג זה עמוס בפלבנואידים, חומצות שומן, יסודות קורט וויטמינים. קוקטייל אמיתי כנגד הזדקנות, יש לו תכונות אנטי דלקתיות המפחיתות את השפלת הקולגן. בזכות פעולתו האנטי מיקרוביאלית הוא מקל על ריפוי העור.

שמן זית

שמן שמן זית מזון נגד הזדקנות
שמן שמן זית מזון נגד הזדקנות

בנוסף להגנה עלינו מפני סרטן, לשמן זית יש תכונות נוגדות חמצון נהדרות ואנטי דלקתיות שאינן נעלמות מעיני העור. שמן צמחי זה עדיין מגן מפני קרני UV, משפר את האלסטיות ומבנה העור ומונע היווצרות קמטים וכתמים.

תה ירוק

תה ירוק מלא בנוגדי חמצון שמשימתם להגן עלינו מפני רדיקלים חופשיים. בנוסף, ישנם גם פוליפנולים הפועלים בשירות קולגן העור ובכך שומרים על מראה צעיר לאורך זמן רב יותר.

רוזמרין

רוזמרין מכיל חומרים פיטו-נוטריים השומרים על רמות הקרמידים בעור ובכך מבטיחים אפקט אנטי אייג'ינג.

שוקולד מריר

הפלבנואידים הכלולים בשוקולד ידועים במיוחד ביכולתם להגן על העור מפני קרני השמש, המקדמות הזדקנות. עם זאת, כדי ליהנות ממנו טוב יותר, חשוב לבחור שוקולד המכיל מינימום 70% קקאו.

פרי הדר

הדר כנגד עור מזדקן
הדר כנגד עור מזדקן

הודות לתכולת ויטמין C הגבוהה שלהם, אשכוליות ותפוזים נחשבים לחברים נאמנים של העור. בנוסף לעידוד היווצרות קולגן, פירות הדר אלה גם מונעים מוות מוקדם של תאים.

עדשים

מוערך במיוחד על תכולת החלבון הגבוהה שלהם, עדשים עשירות גם בוויטמין B9 אשר ממלא תפקיד חיוני במניעת התקרחות ושיער אפור.

אורז חום

כמו ענבים, אורז נמצא בשימוש נרחב בקוסמטיקה. הודות לקרמידים שהוא מכיל, האורז מאפשר לעור לשמר את לחותו.

אוכמניות

אוכמניות פירות יער אדומות מזון נגד הזדקנות העור
אוכמניות פירות יער אדומות מזון נגד הזדקנות העור

כל פירות היער נהנים מתוכן גבוה של נוגדי חמצון, אך האוכמניות מכילות הכי הרבה. אלה עשירים באנתוציאנינים - נוגד החמצון האנטי-אייג'ינג האולטימטיבי שמעניק לפירות יער הקטנים הללו את צבעם הכחול היפה. אנתוציאנין חזק במיוחד ומגן על העור מפני השפעת השמש, לחץ וזיהום. פירות אדומים אחרים המעדיפים לכידת רדיקלים חופשיים: דובדבנים, אוכמניות, פטל.

זרעי חמניות

בזכות יסודות קורט והמנגן שהם מכילים, זרעי חמניות מקלים על הפרעות עיכול ונלחמים נגד אלרגיות. עשירים בוויטמין E, הם מגנים על קרומי התאים ובכך מונעים סימני הזדקנות.

דג

נצרך לפחות פעם בשבוע, דגים הם אחד המאכלים החשובים ביותר להישאר צעיר. מומחים ממליצים להעדיף מינים שומניים העשירים באומגה 3 ובסלניום. אלה כוללים סרדינים, סלמון ומקרל.

עורך דין

יתרונות בריאותיים של אבוקדו מזון אנטי אייג'ינג
יתרונות בריאותיים של אבוקדו מזון אנטי אייג'ינג

עשיר מאוד בנוגדי חמצון וויטמין E, אבוקדו עוזר להשיג את ההשפלה של קולגן על ידי לחימה מוצלחת נגד ההזדקנות.

זרעי צ'יה

כאשר אנו מדברים על היתרונות הבריאותיים של זרעי צ'יה, אנו לעיתים קרובות תוהים מאיפה להתחיל. ארוזים בנוגדי חמצון, אומגה 3 ומינרלים, זרעי העל הללו חיוניים לבהירות העור. אתה יכול לשים אותם בסלט שלך או בשייק הבוקר שלך. הם מושלמים להכנת קינוחים דיאטטיים ולמשקה המקסיקני המפורסם: chia fresca.

ברוקולי

ברוקולי הוא עוד אוכל אנטי אייג'ינג ואנטי דלקתי עשיר מאוד בויטמינים C ו- K, נוגדי חמצון, סיבים, לוטאין וסידן אשר מקדם את התחדשות התאים ומסייע להילחם בקמטים.

ביצים

ביצים מזון אנטי אייג'ינג עור אישה בוגרת
ביצים מזון אנטי אייג'ינג עור אישה בוגרת

קרומי החלמונים מכילים קולגן תוך קידום ייצורו בגוף.

קיווי

ויטמין C, הנמצא בכמויות גדולות בפרי זה, מגביר את ייצור הקולגן, בעוד וויטמינים A ו- E נלחמים בהזדקנות העור.

גזרים

גם הודות לתכולת ויטמין A הגבוהה שלו, הגזר מגביר את ייצור הקולגן ומאט את פירוקו בגוף.

חלב סויה - מזון טבעוני נגד הזדקנות

חלב סויה צמחי נלחם בכמה וכמה בעיות עור, החל בתצוגה ועד מניעת הזדקנות העור, כולל הזדקנות פוטו.

מרק עצם

מרק עצמות תוצרת בית כנגד קווים עדינים וקמטים נגד פעולת ההזדקנות
מרק עצמות תוצרת בית כנגד קווים עדינים וקמטים נגד פעולת ההזדקנות

מרק עשיר מאוד בוויטמינים ומינרלים, מרק עצמות פופולרי מאוד להקלה על דלקות מעיים ותסמיני שפעת. הצריכה הקבועה שלו מקדמת ייצור טבעי של קולגן בגוף, המחזק את השלד, הרקמות והעור. עם זאת, מרק עצמות מוכיח שהוא עוד אוכל אנטי אייג'ינג להוסיף לתפריט כדי להיראות צעיר יותר. בנוסף, הוא מצוין מבחינה טעימה.

מוּמלָץ: