תוכן עניינים:
וִידֵאוֹ: השמנת ילדים: גורמים ותוצאות למניעה
2024 מְחַבֵּר: Lynn Laird | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 06:37
בין המכות הגדולות של החברה העכשווית, יש עודף משקל בגלל גורמים רבים. מהמגיפה הגדולה וכלה בכולרה, האנושות עברה תקופות חמורות ביותר שמשאירות טביעות עמוקות על אורחות החיים. למרות הרעב ממנו סובל חלק גדול מאוכלוסיית העולם, השמנת יתר ובמיוחד השמנת ילדים ברחבי העולם. כשמיליוני ילדים מתים מרעב, הסטטיסטיקה חושפת מספרים גבוהים בשמיים המתייחסים לתזונה הלא בריאה שהרגה 11 מיליון בני אדם בשנת 2017. בהנחה שהנתונים של ארגון הבריאות העולמי מזעזעים, על המוסדות החברתיים והמשפחות להתחשב בהם ולהרהר במה לעשות הלאה. מאז 1975 מספר מקרי ההשמנה כמעט שולש. בעוד בשנת 2016,מעל 340 מיליון ילדים ובני נוער בגילאים 5 עד 19 היו שמנים או עודף משקל, בשנת 2019 38 מיליון ילדים מתחת לגיל 5 היו בעלי עודף משקל או השמנת יתר. נתונים אלו מראים כי הבעיה בהשמנת יתר בילדים הולכת ומעמיקה ומחמירה.
השמנת יתר בילדות: צריכת יתר
ערב ליל כל הקדושים, מפלצת אחרת, זו של אוכלוסיית יתר, מתנגדת לדבר אחד יותר מפחיד: צריכת יתר באופן כללי. למרות שזה משפיע על היבטים רבים של החיים, אכילת יתר יכולה להיכלל ברשימה. האם נוכל לשרטט קו של שוויון בין צריכת יתר של חומרים מזינים לעודף מזון? כן כמובן ! לא נורמלי לזרוק טונות ממנה למדינות "תרבותיות", בעוד שבמקומות אחרים יש מחסור חמור במזון ובמשאבי מזון.
כך או כך, תרבות האנשים נמדדת לא רק על פי מספר הספרים שנקראו, אלא על ידי כמות האוכל שנזרק. כלומר, אם אנו מבזבזים אותו או אוכלים כמה שאנחנו צריכים. מצד שני, לרגל ה- 16 באוקטובר, היום הלאומי למאבק בבזבוז מזון, נערוך סקירה של הגדרת השמנת יתר בילדים כדי לתרום למיגור מחלות כמו סוכרת ויתר לחץ דם, כמו גם 'לבעיות הורמונליות. בילדים.
תסמינים של השמנת יתר בילדים
האם כל הילדים במשקל של כמה קילוגרמים סובלים מעודף משקל עודף משקל או שמנים? לחלקם נתון גבוה מהממוצע. כמו כן, ישנן עדויות לכך שילדים נושאים בדרך כלל כמויות שונות של שומן בגוף בשלבים שונים של התפתחותם. אז אולי אתה לא יודע איך הילד שלך צריך להיראות אם משקל הוא בעיה בריאותית.
בכל מקרה, מדד מסת הגוף (BMI), המספק אינדיקציה למשקל לגובה, הוא המדד המקובל של עודף משקל והשמנה. אז הרופא של ילדך עשוי להשתמש בתרשימי גדילה, BMI ובמידת הצורך בבדיקות אחרות שיעזרו לקבוע אם משקל הצאצא שלך עלול לגרום לבעיות בריאות. אין ספק שילדים שמנים שוקלים מעל למשקל הרגיל לגילם ולגובהם.
מלבד מצבי מחלה, השמנת יתר בילדים עלולה להשפיע על ההערכה העצמית ולהוביל לדיכאון.
האם עלינו לפנות לטיפול רפואי?
אם אתה חושש שילדך משמין יותר מדי, שוחח עם הרופא שלהם. למעשה, הוא יסתכל על היסטוריית הצמיחה וההתפתחות של הילד, היסטוריית המשקל לגובה של המשפחה שלך, והיכן הילד שלך מתאים בתרשימי הגדילה. זה יכול לקבוע אם משקל הילד נובע מקיצוץ לא בריא או קשור לגורמים גנטיים. אין ספק, הרופא יגיד לך שאחת האסטרטגיות הטובות ביותר להפחתת השמנת יתר בילדים היא שיפור הרגלי האכילה והמוטוריות של כל המשפחה. כאשר הילד השמן הופך למבוגר שמנים, יש למנוע ולטפל בבעיה על מנת להגן על בריאותם בעתיד ובעתיד.
גורם לעודף משקל אצל ילדים
נושאים באורח החיים - מעט מדי פעילות ויותר מדי קלוריות ממזון ושתייה הם התורמים העיקריים להשמנת יתר בילדים. אך גם גורמים גנטיים והורמונליים יכולים למלא תפקיד. לדוגמה, מחקרים עדכניים הראו כי שינויים בהורמוני העיכול יכולים להשפיע על האותות שאומרים לך שאתה מלא. מכיוון שפעוט לא יכול לומר לך זאת לבד, עליך ללמוד לזהות את השפה הלא מילולית בה הם מתקשרים. במובן זה, אל תכריח את הילד לאכול כשהוא מפנה את ראשו מהכף שבפיו. אין ספק, הדרך בה יש הורים שמנסים להזין בכוח את הקטן בכוונות טובות יכולה להוביל לתוצאות רעות.
מהם גורמי הסיכון?
בין לבד ובין אם בשילוב, ישנם גורמים רבים המגבירים את הסיכון של ילדך להיות עודף משקל.
דִיאֵטָה
באופן עקרוני, צריכה קבועה של מזון עתיר קלוריות, כמו מזון מהיר ומוצרי מאפה ממכונות אוטומטיות, עלולה לגרום לילד לעלות במשקל. עם קבלת הראיות, מתברר כי ממתקים וקינוחים יכולים להוביל גם לעלייה במשקל, כמו גם משקאות ממותקים, כולל מיץ פירות. אם אתם מבולבלים לגבי מה להכניס לארגז האוכל של לולו, קבלו השראה מחטיפי הבריאות שלנו אחרי הלימודים או מתכון לסתיו לילדים במתינות. השתתף בפירות העונה, בפרט פירות הדר שהם מיוחסים.
חוסר בפעילות גופנית
אין ספק שילדים שלא זזים הרבה נוטים לעלות במשקל מכיוון שהם לא שורפים מספיק קלוריות. זמן רב מדי בפעילויות בישיבה, כמו צפייה בטלוויזיה או משחקי וידאו, תורם בהכרח לבעיה. למעט טיולים בסופי שבוע וכשמזג האוויר אינו נוח, ארגנו פעילויות פנים כדי לבדר ילדים בגילאי 2 עד 5. זו תהיה משימה קשה להחליף את הטאבלט והמחשב למשחקי ספורט, אך שווה לנסות.
גורמים גנטיים
אם יש אנשים במשפחה שלך הסובלים מעודף משקל, אתה יכול לצפות שילדך יעלה גם במשקל. הדבר נכון במיוחד בסביבה בה תמיד קיימים אוכלים עתירי קלוריות ולא מעודדים פעילות גופנית.
גורמים פסיכולוגיים
בדיוק כמו אצל מבוגרים, לחץ אישי, הורי ומשפחתי יכול להגדיל את הסיכון של הילד להשמנה. יש ילדים שאוכלים יותר מדי כדי להתמודד עם בעיות ורגשות, או כדי להילחם בשעמום. להוריהם יש נטיות דומות.
גורמים חברתיים-כלכליים
מכיוון שלאנשים בחלק מהקהילות יש משאבים מוגבלים וגישה מוגבלת לסופרמרקטים, הם יכולים לקנות ארוחות מוכנות שאינן מתקלקלות במהירות, כמו ארוחות קפואות, קרקרים ועוגיות, שאפשר לטעון שהן לא בריאות, במיוחד לילדים קטנים. מכיוון שהמצב החברתי משפיע על התפתחות הילד, הפרמטרים הקיימים, ובמיוחד זמינות המזון, המחירים, המנות והצפיפות הקלורית הם מרכיביו.
השמנת ילדים: השלכות הבאות
בתנאי שהשמנת יתר בילדים עלולה לגרום לסיבוכים לרווחתו הפיזית, החברתית והרגשית של ילדך, חשוב ביותר לפתח תפריט בריא לכל המשפחה. הקנטינות אמנם מציעות אוכל על פי כללי התזונה העשירה בחומרים מזינים שימושיים, אך ילדים מתפתים למכונות אוטומטיות המפיצות את כל מה שמזיק לבריאותן. מסיבה זו עליכם לא רק להכין ארוחות בריאות אלא גם לחנך את ילדכם לתרבות תזונתית.
סכרת סוג 2
כתוצאה מהגורמים שפורטו לעיל, תחלואה רבה משתוללת בקרב הקטנים ביותר: מחלות כרוניות של פעם, באו לידי ביטוי רק אצל המבוגרים. לדוגמא, סוכרת מסוג 2 פוגעת בילדים בגלל האופן בו גופם משתמש בסוכר (גלוקוז) ובשל אורח חיים בישיבה.
תסמונת מטבולית
ואכן, קבוצה של תנאים הכוללים לחץ דם גבוה, רמת סוכר גבוהה בדם, טריגליצרידים גבוהים, כולסטרול נמוך ב- HDL ושומן עודף בבטן עלולים לסכן את ילדכם למחלות לב, סוכרת או בעיות אחרות בבריאות.
כולסטרול גבוה ולחץ דם
בהנחה שתזונה לקויה עלולה לגרום לילד לפתח מצב אחד או שניהם, התוצאות מביאות להצטברות פלאק בעורקים. כתוצאה מכך הוא יכול לגרום להצטמצמות העורקים ולהתקשות, ואחריו התקף לב או שבץ מאוחר יותר בחיים.
סיבוכים תכופים אחרים
ילדים הסובלים מעודף משקל או השמנת יתר עשויים להיות חולי אסטמה. לעיתים דום נשימה חסימתי בשינה הוא הפרעה שעלולה להיות חמורה בה נשימתו של הילד נעצרת ומתחילה שוב מספר פעמים בזמן שהם ישנים.
בדרך כלל, מחלת כבד שומני לא אלכוהולית היא הפרעה שאינה גורמת לתסמינים כלשהם, אך גורמת להצטברות של משקעי שומן בכבד, הצטלקות ונזק לכבד. לבסוף, שברים בעצמות שכיחים אצל ילדים שמנים.
השמנת יתר בילדות עלולה לגרום לחוסר יציבות חברתית ורגשית
מצידו, עודף משקל תמיד היה נושא להקנטה ולהפחדה, כך שילדים סובלים מאובדן דימוי עצמי ומסיכון מוגבר לדיכאון. זה עוקב אחר בעיות התנהגות ולמידה המובילות לחרדה וכישורים חברתיים ירודים יותר. עם זאת, בידוד חברתי אינו נכלל.
סיכמו את המלכודות
- אל תגמול ילדים על התנהגות טובה, ואל תנסה לעצור את הרע בממתקים או פינוקים. מצא דרכים אחרות לשנות את הגישה שלך.
- אין לקיים מדיניות ניקוי צלחות. אפילו תינוקות מתרחקים מהבקבוק או מהשד כדי לשלוח אותות שהם מרוצים. אם הילדים מרוצים, אל תכריחו אותם להמשיך לאכול. תמכו ברעיון שהם צריכים לאכול רק כשהם רעבים.
- אל תדבר על "מאכלים רעים" ותאסור לגמרי על כל הממתקים והחטיפים האהובים. ילדים יכולים להתקומם ולאכול יותר מדי מהאוכל האסור מחוץ לבית. הגישו אוכל בריא לרוב, והציעו פינוקים מדי פעם.
המלצות גיל
לידה לשנה: בנוסף ליתרונות הבריאותיים הרבים שלה, הנקה יכולה למנוע עלייה מוגזמת במשקל.
גילאי 1 עד 5: התחל מוקדם ליזום הרגלים טובים. עזור לעצב את העדפות המזון על ידי הצעה של מגוון מאכלים בריאים. עודדו את הנטייה הטבעית של הילדים להיות פעילים ועזרו להם לפתח את כישוריהם.
גילאי 6 עד 12: עודדו את הילדים להיות פעילים פיזית כל יום, בין אם באמצעות קבוצת ספורט מאורגנת או משחקת כדורגל בהפסקה. עודד את הקטנטנים לעשות פעילויות יומיומיות כמו לשחק בחוץ או לצאת לטיול משפחתי. תן להם להיות מעורבים יותר בבחירת אוכל טוב ועוזרים לך להכין ארוחת צהריים.
גילאי 13-18: למדו את בני הנוער כיצד להכין ארוחות בריאות וחטיפים בבית. עודד אותם לבצע בחירות בריאות מחוץ לבית ולהיות פעיל כל יום.
כל הגילאים: צמצם את הזמן המושקע בצפייה בטלוויזיה, בטלפון, במחשב ובמשחקי וידאו, והרתע אכילה מול מסך (טלוויזיה או אחר). הגישו מגוון מאכלים בריאים ואכלו ארוחות משפחתיות יחד בתדירות האפשרית. עודד את הילדים לאכול ארוחת בוקר כל יום, לאכול לפחות חמש מנות של פירות וירקות ביום, ולהגביל משקאות ממותקים.
שוחח עם ילדים על החשיבות של אכילה טובה ופעילות. להיות מודל לחיקוי על ידי אכילה טובה, פעילות גופנית קבועה ושילוב הרגלים בריאים בחיי היומיום שלך. הפוך את זה לרומן משפחתי שיהפוך לטבע שני לכולם.
מוּמלָץ:
להקל על כאבי אוזניים: אילו תסמינים, גורמים, טיפול?
למד כיצד להקל על כאבי אוזניים באמצעות תסמינים וטיפול יעיל כדי למנוע אובדן שמיעה חמור
קצוות מפוצלים: גורמים ומספר תרופות טבעיות
כיצד להגביל ולמנוע הופעת שיער מפוצל? גלה טיפים רבים וכן מספר מתכונים למסכות ומרכך
כאבי גב תחתון: גורמים, מניעה וטיפול
האם ידעת שכאבי גב הם הצורה הנפוצה ביותר של כאבי גב? אז איך אפשר להקל עליהם בעזרת תרגילים ויוגה?
הפטומגליה או כבד נפוח: גורמים, סיבות ותסמינים?
כבד נפוח: אילו גורמים, סיבות ותסמינים יש לקחת בחשבון שעלולים להוביל להפטמה?
עקיצת יתוש לתינוק - טיפים למניעה וטיפול
זה עוקץ ומגרד! עקיצות חרקים תמיד מגעילות! אבל מה לעשות כדי להקל על הטיפול באותן פצעונים נפיחות לאחר עקיצת יתוש לתינוק? טיפים, טריקים וכמה תרופות טבעיות למצוא במאמר שלנו היום