תוכן עניינים:
וִידֵאוֹ: כיצד פועלת מערכת החיסון: סקירה כללית
2024 מְחַבֵּר: Lynn Laird | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 06:37
בחודשים האחרונים עשינו מאמצים מתמידים להתמודד עם מצוקת המגיפה של נגיף הכורון. מכיוון שאין תרופה ל- COVID-19, אנו יכולים להסתמך רק על המערכת החיסונית שלנו. כלי נשק אמיתי של הגוף, משימת מערכת החיסון היא להגן עלינו מפני פתוגנים וזיהומים שונים. מסיבות שונות, הוא יכול להיות מוחלש והופך את הגוף לפגיע בפני אגרסיות ומחלות חיצוניות. לכן חיוני לחזק את חסינותך. ראשית כל, יש להבין כיצד פועלת מערכת החיסון והגדרת חסינות.
כיצד פועלת מערכת החיסון: מהי התגובה החיסונית?
מערכת החיסון היא מנגנון ההגנה שלנו. כדי להתמודד עם זיהומים ומחלות, התגובה החיסונית מופעלת. יתר על כן, מערכת החיסון שלנו קובעת שני סוגים של תגובה: חסינות מולדת וחסינות אדפטיבית. שניהם מתרחשים כאשר אותרו אנטיגנים זרים לגופנו.
חסינות מולדת
כאשר גורם זיהומי נכנס לגוף, מופעלת תגובה מיידית. תהליך זה מתריע בפני האורגניזם כולו ומפעיל גיוס גורמים לאתר ההדבקה. זה נקרא "חסינות מולדת" או המנגנון הראשון של מערכת החיסון שתוקף. היא זו שמזהה פולשים ומחסל אותם.
חסינות מסתגלת
לפעמים חסינות מולדת אינה מספיקה בכדי למנוע ממיקרואורגניזמים לפלוש לגוף. כתוצאה מכך, נוצרת תגובה חיסונית שנייה. עשויים לחלוף כ- 96 שעות עד שהתגובה החיסונית ההסתגלותית מתפתחת. חשוב לדעת כי מערכת החיסון שלנו מזהה את האנטיגנים הקיימים ומכוונת את מנגנוני ההגנה שלה ישירות אליהם. מה שמיוחד בחסינות הסתגלותית הוא היכולת שלה לשנן התקפות. המשמעות היא שעם כל חשיפה חדשה לפתוגן שכבר נתקלת בו, מערכות ההגנה של הגוף יגיבו מהר וחזק יותר.
תפקוד מערכת החיסון: סוכני אפקטורים
המפעילים של מערכת החיסון הם תאים (לויקוציטים) או מולקולות חופשיות המסוגלות לנוע בכל הגוף. סוכניו אחראים לביצוע מעקב כללי ולהתארגן מחדש במקום ההדבקה במידת הצורך. חשוב מאוד שהאפקטורים יתקשרו זה עם זה כדי לגרום לתגובה החיסונית המתאימה ביותר.
לוקוציטים
לויקוציטים, הנקראים גם תאי דם לבנים ללא שומן, הם תאים המסתובבים בדם והם המניעים העיקריים של תגובה חיסונית. הם אלו שמגלים כל גוף זר שנכנס לגוף ויש לו כמה פעולות פיזיקליות-כימיות להשמדתם.
לימפוציטים (תאי דם לבנים קטנים שנמצאים בדם ובמערכת הלימפה) נוצרים על ידי תאי גזע לימפואידים. לימפוציטים הם, למעשה, התאים שתוקפים וירוסים, חיידקים ופולשים זרים אחרים, ואשר, בין היתר, ממלאים את התפקיד החשוב ביותר בתגובה החיסונית. מה שמכונה לימפוציטים "T", המכונים גם "תאי T", מעורבים באופן ספציפי יותר במעקב אחר תאי הגוף. הם הורסים תאים פגומים ונגועים ואומרים למה שמכונה לימפוציטים מסוג B ליצור נוגדנים. לימפוציטים מסוג B מייצרים נוגדנים המסייעים להילחם בזיהומים ומחלות. תאי "B" יכולים לזכור גם פולשים שכבר נלחמו בהם. לכן, ברגע שמתגלה הפולש,תאי B מגיבים מהר מאוד על ידי יצירת נוגדנים נוספים שיעזרו להילחם בו.
נוגדנים
תאי B מייצרים חלבונים שהופכים לתאי פלזמה. אלה הנוגדנים, הנקראים גם אימונוגלובולינים. אלה מסתובבים בדם ותפקידם להילחם בזיהומים ולהגן על הגוף מפני חומרים זרים מזיקים. לשם כך נוגדן ספציפי נקשר לאנטיגן ספציפי (חומרים זרים, למשל חיידקים), כגון מפתח שפותח רק מנעול. משמעות הדבר היא שרק הנוגדן המיוצר להילחם באנטיגן ספציפי יכול להיקשר אליו. כאשר זה קורה, תאי הדם הלבנים יכולים למצוא ולהשמיד את הפולש הגורם לזיהום או למחלה.
מערכת הלימפה
מערכת הלימפה ממלאת תפקיד חיוני לתפקוד תקין של מערכת החיסון והגוף. הוא מורכב מרשת גדולה של כלי לימפה, כמו גם מאיברים ספציפיים. לעומת זאת, כלי הלימפה מסודרים במקביל לכלי דם מסוימים ונמצאים ברקמות רבות של הגוף. כל כלי מחבר רקמה לאיבר לימפה. איברי הלימפה מצידם ראשוניים (מוח העצם והתימוס - מבטיחים ייצור לימפוציטים) ומשניים (בלוטות הלימפה והטחול - מבטיחים בידול והפצה של לימפוציטים). הלימפה היא נוזל הגוף, המכיל תאי דם לבנים, חומרים מזינים ופסולת, הנמצאים במערכת הלימפה.כמות הלימפה היא בין 1 ל -2 ליטר.
מערכת הלימפה חיונית למערכת החיסון כדי להבטיח את הגנת הגוף. איברי הלימפה הם שמבטיחים ייצור לימפוציטים, והלימפה היא שמעבירה אותם ברשת הלימפה. בנוסף, הלימפה תורמת לניקוי רעלים מהאורגניזם, מכיוון שהוא מנקז עודפי נוזלים מסוימים מהרקמות. לבסוף, אך חשוב לא פחות, הלימפה תורמת לזרימת חומרים מזינים והורמונים החיוניים לגוף.
טְחוֹל
הטחול הוא הגדול מבין איברי הלימפה. הוא ממלא תפקיד קובע בתפקוד מערכת החיסון ובתהליך חידוש תאי הדם. תפקיד הטחול הוא לסנן ולטהר את הדם. הוא עוסק בעיקר בהרס ובמיחזור של כדוריות דם אדומות משומשות. זה משמש גם כמאגר דם לגוף.
תימוס
התימוס הוא איבר לימפואידי, הנמצא בבסיס הצוואר, בחלקו העליון של בית החזה. התימוס הוא אחד ממרכזי הייצור וההבשלה של תאי החיסון, לימפוציטים T. ללא תאי T, גופנו אינו מוגן מפני זיהום ואינו יכול לשלוט ביעילות בתאים חריגים (למשל, תאים. סרטניים). כאשר איבר זה אינו מתפקד כראוי, הוא יכול להוביל למספר מספיק של תאי T שיגנו עלינו. בלוטת התימוס גם מייצרת הורמונים המסייעים ללימפוציטים T לצמוח ולכן מערכת החיסון להמשיך ולתפקד כראוי.
מה מחליש את מערכת החיסון?
לאחר שהסברנו כיצד פועלת מערכת החיסון, בואו נלמד מדוע נשק ההגנה של הגוף אינו מסוגל לפעמים להגן עלינו.
קיום חסינות בריאה אינו רק ערובה לבריאות, אלא גם לחיים! ללא מערכת חיסון, גופנו משאיר אותו חסר הגנה ולא חמוש נגד תוקפנות חיצונית. כשהוא בריא, שום זיהום לא יכול לעמוד בפניו. אבל לכל זה יש "אבל". ישנם גורמים רבים העלולים להרגיז את מערכת החיסון. הרס ההגנות חושף את האורגניזם לזיהומים חמורים, סרטן וכו '. כשמדובר במערכת חיסונית חלשה, האשמים הם ברוב המקרים:
• מחלה
• חוסר איזון תזונתי
• אורח חיים בישיבה או אימון יתר
• לחץ
• חוסר שינה
• הזדקנות
1. הודות למערכת אקולוגית מורכבת, המעיים הם מרכז המערכת החיסונית. תזונה לא מאוזנת, בכמות או באיכות, היא הגורם החשוב והנפוץ ביותר למחסור בחיסון. לדוגמא, מחסור בחומרים מזינים, ויטמינים ומינרלים, מוביל להזדקנות חיסונית ולירידה ביכולות ההתפשטות של לימפוציטים מסוג T, מה שהופך את הגוף לפגיע יותר לחיידקים.
2. ברור שלפעילות גופנית, בנוסף לתרומה לבריאות טובה כללית, יש גם השפעה ישירה על החסינות. זה משפר את זרימת הדם, מסייע בהגברת חסינות התאים ומפחית את הסיכון לזיהום.
לעומת זאת, לאימון יתר יש השפעה שלילית על הגוף. זה גורם לירידה ברמת הלימפוציטים וכתוצאה מכך פחות נוגדנים במקרה של התקפות.
3. חוסר שינה הוא אחד הגורמים המזיקים לבריאות. לישון מעט מדי יש השפעה ישירה על מערכת החיסון, מה שמפחית את עמידות הגוף בפני זיהומים. כתוצאה מכך, תאים מייצרים פחות נוגדנים. חוסר שינה כרוני מזיק לבריאות הגופנית והנפשית.
4. הקשר נוצר זה מכבר בין לחץ להפחתת ההגנה החיסונית. במיוחד לחץ כרוני רע לחסינות מכיוון שלפי מחקר של חוקרים מאוניברסיטת אוהיו הוא מגיב ישירות לגנים בתאי הדם הלבנים, מה שמוביל לתגובות של תאי הדם. לכן, חסינות מופרזת זו עלולה להגביר את הסיכון לסוכרת, בעיות לב וכלי דם והשמנת יתר.
5. הזדקנות מחלישה גם את המערכת החיסונית. ככל שאנו מתבגרים, הגוף מאבד בחלקו את יכולתו לזהות אנטיגנים זרים. לכן, מחלות אוטואימוניות הופכות נפוצות יותר. תאי T מגיבים פחות מהר לאנטיגנים. לאנשים מבוגרים יש פחות חלבון משלים ואינם מייצרים כל כך הרבה בתגובה לזיהומים חיידקיים. לבסוף, עם הגיל, מצטמצמת יכולתם של נוגדנים להיקשר לאנטיגן.
איך לחזק את המערכת החיסונית שלך?
למרבה המזל, ישנן דרכים לייעל את המערכת החיסונית שלך ולחזק את ההגנה שלך.
מזון חיוני עבור מערכת חיסונית בריאה. חשוב מאוד שתהיה תזונה מגוונת המותאמת לעונות השנה. זה חייב להיות מאוזן גם בחלבונים, פחמימות ושומנים. רצוי להפחית בצריכת מזונות עשירים בסוכר ולהימנע משומנים רוויים מן החי ועודף חלבון מן החי. לעומת זאת, כדאי להעדיף שומנים בלתי רוויים, המכילים חומצות שומן חיוניות: שמן בתולי לחוץ ראשון, עשיר באומגה 3 - מפאשתית, זרעי פשתן, אגוז או קמלינה; דגי ים קרים כמו אנשובי, סרדינים, מקרל. הגדלת חלקם של הירקות והפירות חשובה מאוד. מזון סיבי (דגנים מלאים למחצה או מלאים, קטניות, ירקות ופירות) חיוני גם כן.
פרוביוטיקה מומלץ לעורר את המערכת החיסונית כולה, ובפרט, על שלמות התאים מעיים. ניתן להשיג אותו בחנויות אורגניות או בבתי מרקחת. לגבי מזון, הוא נמצא במזונות מותססים לקטו או בכרוב כבוש.
ויטמין D היא לא רק חשוב לעצמות, אלא גם לתפקוד של מערכת החיסון. זה מפעיל לימפוציטים מסוג T. לכן אין להתעלם מחשיפה לשמש. בתקופה שבין אוקטובר לאפריל, תוכלו להשלים את צרכי ויטמין D שלכם בתוספי מזון.
מגנזיום מגרה תא דם לבנים ויש לו פעולה אנטי עייפה, אשר יכול להיות מאוד שימושי במאבק נגד לחץ. כדי להשיג כמויות מספקות ממנו, עליכם להתמקד במאכלים המכילים אותו (קקאו, קפה, שוקולד מריר עם קקאו 70%, קשיו, שקדים, תבלינים, לחמים מקמח מלא ואורז, טופו, פירות ים, סרדינים. בשמן, חלזונות וכו '.).
מחסור בוויטמין C הוא אחד הגורמים לחסינות מוחלשת. זה לא מסונתז על ידי הגוף, ולכן יש לספק אותו באמצעות מזון או באמצעות תוספי מזון.
אכינצאה פועלת כזרז של מערכת ההגנה של הגוף ומסייעת להילחם הצטננות. לכן צמח זה מונע ומרפא בעת ובעונה אחת. שימו לב: ישנן התוויות נגד לאנשים עם מחלה אוטואימונית או סוכרת.
פטריות מהפרמקופואה האסיאתית - שיטאקי, מאיטאקה וריישי - מסייעות לחיזוק המערכת החיסונית, להתנגדות טובה יותר למגיפות ולהתמודדות עם לחץ. אזהרה: בהתחשב בריכוז הגבוה של פטריות, עליכם להתייעץ תחילה עם איש מקצוע בתחום הבריאות בכדי לגלות כמה לקחת.
הפחתת לחץ כרוני היא המפתח לריפוי חסינותך המוחלשת. יוגה, גינון, קריאה, טיולים או ארוחות עם חברים: לכל אחד יש את הדרך שלו להירגע. מה שחשוב הוא להחזיר את האיזון הרגשי שלך.
מוּמלָץ:
הגנה מפני מערכת החיסון בילדות: כיצד להימנע משיעול ומשפעת
הטיפים המובילים שלנו לחיזוק ההגנה החיסונית של ילדכם ולהגנה מפני חיידקים ווירוסים בכל ימות השנה
כיצד לחזק את מערכת החיסון? טיפים וטריקים
כיצד לחזק את מערכת החיסון כדי ליהנות מאורח חיים בריא לאורך כל השנה? Deavita.fr מסביר את כל מה שאתה צריך לדעת בנושא על ידי מתן עצות שימושיות רבות
סקירה כללית של הידרופוניקה: יתרונות וחסרונות
הידרופוניקה היא אחת מטכניקות הייצור האלטרנטיביות "הגננות". האם שמעת על זה פעם? תהיה התשובה אשר תהיה, מאמרנו של היום יספק לכם מבט אינפורמטיבי ומעמיק על הידרופוניקה
סקירה כללית של הרעיונות הטובים ביותר לעיצוב קיר בסלון
הכל טוב לקישוט קיר סלון מוצלח וליצירת האווירה שמתאימה לנו. אמנם נכון שהציור הגדול והכרזה XXL הם הטרנד הדקורטיבי של הרגע, אך ישנן מספר חלופות נוספות המאפשרות התאמה אישית של הסלון ונתינת דחיפה לקירות ריקים
חיזקו את מערכת החיסון שלכם - היתרונות של צום לגוף ולנפש
כדי להגן על עצמך מפני זיהומים, אתה יכול לאמץ פעולות מסוימות לחיזוק המערכת החיסונית שלך ולהישאר בריאים