תוכן עניינים:
- מה בדיוק מייצג צמח מורינגה?
- היתרונות הבריאותיים של מורינגה
- היתרונות של מורינגה על העור
- האם מורינגה יכול לטהר מים?
- האם יש תופעות לוואי ולמי מורינגה לא מתאים?
וִידֵאוֹ: היתרונות של מורינגה במבט אחד
2024 מְחַבֵּר: Lynn Laird | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 06:37
טרנד המזון העל לא מפסיק לנצח אותנו כבר שנים. פירות יער של גוג'י מיובשים, כורכום, ספירולינה וסוגים אחרים של אצות, באובב וכו '.: מרכיבים שאנו אוהבים לשלב במתכוני השייקים הבריאים הרבים. ובהקשר זה, היום אנו מביאים לכם טרנד אוכל חדש שראוי לתשומת לב מיוחדת. ידוע גם כעץ החיים ומקורו בהודו וסרי לנקה, צמח מורינגה משמש בתרבויות המזרח במשך מאות שנים לטיפול במחלות שונות. לכן, לפני שצעדתם, חשוב ללמוד תחילה על היתרונות של מורינגה ועל תופעות הלוואי האפשריות.
מה בדיוק מייצג צמח מורינגה?
אין זה מקרה שמורינגה מכונה עץ החיים. צמח פלא זה מכיל כמות גבוהה מאוד של ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון. מה גם שיש בו את תשע חומצות האמינו החיוניות לתפקוד תקין של האורגניזם האנושי. הרפואה האלטרנטיבית משתמשת במורינגה כדי להוריד לחץ דם גבוה, להקל על כאבי ראש, להגביר את המערכת החיסונית ועוד. חשוב גם לציין כי ישנם מחקרים מדעיים על יתרונותיה של מורינגה, אך רובם מבוססים על ניסויים בבעלי חיים. לכן יהיה צורך במחקר נוסף.
הזרעים העלים והבשלים של מורינגה כמו גם פרחיו, קליפתו ושורשיו אכילים. לרוב זמין באבקה או כמחמאת אוכל בצורת אבקה, צמח פלא זה מזמין את עצמו למאכלים קולינריים רבים על ידי נישואין נפלא עם קארי, סלטים ותבשילים. טעמם של עלי מורינגה מזכיר תרד ואילו טעם האבקה דומה למזונות-על ירוקים אחרים כמו מאצ'ה או ספירולינה. בנוסף, מחקר שפורסם בכתב העת "מדעי המזון ובריאות האדם" מצא כי מורינגה מספק את החומרים המזינים הבאים:
- פי 17 יותר סידן מחלב פרה
- פי 15 יותר אשלגן מבננות
- פי 4 יותר חלבון מביצים
- פי 10 יותר ויטמין A מגזר
- פי 25 יותר ברזל מאשר תרד
עם זאת, ערכים תזונתיים אלה מתייחסים רק לעלים הטריים ולא לאבקה או לתה.
היתרונות הבריאותיים של מורינגה
ברפואה המסורתית, זרעי המורינגה שימשו לטיפול בכאבי בטן, מחלות מפרקים, הפרעות ראייה וכן כדי לסייע לעיכול. העלים והגבעולים של הצמח שימשו כתרופה לסוכרת, אסתמה, ברונכיטיס, אנמיה ועוד. יש לו גם השפעות אנטיביוטיות חזקות, המאפשרות לה להילחם נגד מגוון רחב של פתוגנים, כלומר סלמונלה טיפימיריום, קנדידה אלביקנס והליקובקטר פילורי. אז התקרב ליתרונות העיקריים של מורינגה בפסקאות הבאות!
- מורינגה וסוכרת מסוג 2: מחקרים מדעיים אחרונים אישרו כי צמח מופלא זה יכול להיות יעיל מאוד במאבק נגד סוכרת. מחקר שפורסם בשנת 2018 מצא כי צריכת 8 גרם אבקת מורינגה מדי יום לתקופה של 40 יום מורידה את רמות הסוכר בדם ב -28%.
- השפעות על מחלות לב וכלי דם: מחקר בחולדות בשנת 2019 אישר כי מורינגה יכול להוריד לחץ דם גבוה.
- אסטמה ומחלות נשימה אחרות: מחקר שערך כתב העת "Frontiers in Pharmacology" הראה כי צריכה יומית של 4 גרם אבקת מורינגה למשך 3 שבועות תורמת להפחתת תסמיני האסתמה ומקדמת את תפקוד הריאות.
- אנמיה: מחלות כרוניות, תת תזונה, זיהומים, מחסור בברזל - אנמיה מתרחשת כתוצאה מסיבות שונות, ונשים בגילאי 18 עד 40 נפגעות לרוב. כאחד המרכיבים העיקריים במורינגה, נאמר כי ברזל וחומצה פולית מועילים בטיפול באנמיה.
- היתרונות של מורינגה במערכת החיסון: חיזוק המערכת החיסונית שלך הוא חיוני בכדי להגן עלינו ביעילות מפני זיהומים ומחלות. ובהקשר זה, עלי המורינגה הם מקור מצוין לוויטמין A ולברזל: שני יסודות חיוניים לתפקוד תקין של מערכת החיסון.
- אופטימיזציה של צמיחת השרירים: תזונה עשירה בחומצות אמינו נחוצה על מנת להישאר בכושר גופני טוב. וכפי שכבר צוין, מורינגה מכיל את כל 9 חומצות האמינו החיוניות. יתרה מכך, העלים שלו מורכבים מסביבות 30% חלבון, המסייע לצמיחת השרירים. גם אנשים שמתאמנים באופן קבוע יכולים לקצור את היתרונות של מורינגה.
- השפעות על לחץ ודיכאון: מחקר שפורסם בשנת 2011 בכתב העת Research of Pharmacology and Pharmacodynamics אישר כי העלים של עץ המורינגה הם אדפטוגן טבעי חזק. לידיעתך, אדפטוגנים הם צמחי מרפא בעלי השפעה מרגיעה ומשמשים ברפואה האיורוודית והסינית במשך מאות שנים להפחתת לחץ ולשיפור קשב וריכוז.
- מקור אידיאלי לחלבון צמחי: בין אם אתה טבעוני, צמחוני או סתם רוצה להפחית בבשר, מציאת מקור טוב לחלבון צמחי יכולה להיות כאב ראש. וכאן נכנס צמח הפלא: כף אחת של אבקת מורינגה מספקת 3 גרם חלבון והיא הרבה יותר ברזל מאשר תרד.
היתרונות של מורינגה על העור
הודות לתכולתו הגבוהה של ויטמין A ו- B, מורינגה הופך את העור לקורן ובריא תוך שהוא מגן על תאי העור מפני מתח חמצוני ונלחם נגד רדיקלים חופשיים. אלה מופיעים בגלל זיהום אוויר, תזונה לא בריאה וחשיפה לשמש. הם פוגעים בתאים ונוטים לגרום להזדקנות מוקדמת של העור.
אך היתרונות של מורינגה על העור רחוקים מלהסתיים. צמח פלא זה עשיר מדי בנוגדי חמצון ובזאטין - שני היסודות המרכזיים המבטיחים התחדשות מהירה יותר של העור ואשר מנטרלים עוד יותר את מתח החמצון ואת תהליך ההזדקנות.
האם מורינגה יכול לטהר מים?
בנוסף לשימוש כמזון-על וגם כצמח מרפא, עץ החיים נהנה מיישום מפתיע נוסף. זרעי מורינגה משמשים כקרישים טבעיים ולכן ניתן להשתמש בהם לטיהור מים. יתרה מכך, מחקר שנערך בשנת 2014 הגיע למסקנה כי הזרעים הורגים כמעט 100% מהחיידקים והנגיפים שנמצאו במים מזוהמים.
הקפידו לבחור רק במוצרים באיכות גבוהה! מכיוון שהשוק משופע בכל מיני מוצרי מורינגה, אנו ממליצים לבדוק את החומרים ולוודא שמקורם אורגני ללא חומרי הדברה. קחו בחשבון שאבקות וטבליות מיוצרים במדינות שונות ולכן האיכות שלהן יכולה להשתנות מאוד.
האם יש תופעות לוואי ולמי מורינגה לא מתאים?
למרות שהיתרונות של מורינגה הם רבים, שבדרך כלל הצמח מסווג כבריא מאוד ואין סכנות ספציפיות, מומלץ להיזהר יותר במקרים הבאים:
- נשים בהריון או מניקות צריכות להתייעץ עם הרופא שלהן לפני צריכת מורינגה מכיוון שפרחיו ושורשו מכילים כימיקלים, העלולים לגרום לבעיות.
- מכיוון שצמח פלא זה מוריד את רמת הסוכר בדם ויתר לחץ דם, לא מומלץ לצרוך אותו אם אתם נוטלים תרופות לטיפול בסוכרת או לחץ דם. לכן חיוני להתייעץ תחילה עם הרופא שלך.
- הנצרך בכמויות גדולות, מורינגה עלול לגרום לשלשול ולקלקול קיבה. כדי לעזור לגוף להתרגל לכך, מומחי בריאות ממליצים להתחיל בכמויות קטנות. על מנת להימנע מתופעות לוואי, יש להגדיל את הצריכה היומית בהדרגה: 1/2 - 1 כפית ליום תעשה.
- אנשים שמקבלים מספיק ברזל מהתזונה שלהם צריכים גם לשים לב לצריכת המורינגה שלהם. למרות שמחסור בברזל מסוכן, יותר מדי ברזל בגוף עלול להוביל לבעיות עיכול כמו עצירות, הקאות ובחילות.
מוּמלָץ:
היתרונות של קורדיספס: מהם היתרונות הבריאותיים?
מכיוון שפטריות סיניות הן חלק מהרפואה הלא שגרתית, אתה מכיר את היתרונות של קורדיספס בתקופות של מגיפה נגיפית
עישון בצרפת אחראי ליותר מכל אחד מכל שמונה מקרי מוות בשנת
טבק האחראי ליותר מאחד מכל שמונה מקרי מוות בצרפת בשנת 2015. הנתונים הרשמיים האחרונים בנושא עישון בצרפת, שפורסמו לפני יום הטבק העולמי, רהוטים: בשנת 2015 75,000 מקרי מוות עקב עישון. ביניהם, גברים נפגעים במיוחד בהשוואה לנשים
עץ חג המולד טבעי או מלאכותי - באיזה אחד לבחור ולמה?
גלה את היתרונות והחסרונות הנלווים לעץ חג המולד הטבעי ואת המלאכותי כדי לבחור טוב יותר את שלך! מהם הקריטריונים
שיער מתולתל תסרוקת לגברים: אחד הטרנדים המרכזיים של השנה
השיער המתולתל של הגברים חזר. זקוק להשראה לתסרוקת השיער המתולתלת לגברים הבאים שלך? גלה את הרעיונות המגניבים שלנו עכשיו
אופנת חורף סתיו - טרנדים מובילים במבט אחד
נגלה לכם מהן מגמות האופנה לנשים בסתיו חורף 2015. בגלריה שלנו תוכלו למצוא סוודרים סרוגים, ז'קטים רחבים, חצאיות