תוכן עניינים:

דיכאון עונתי: כיצד לזהות ולהתמודד איתו
דיכאון עונתי: כיצד לזהות ולהתמודד איתו

וִידֵאוֹ: דיכאון עונתי: כיצד לזהות ולהתמודד איתו

וִידֵאוֹ: דיכאון עונתי: כיצד לזהות ולהתמודד איתו
וִידֵאוֹ: דיכאון סימנים איך להתמודד עם דיכאון? טיפול בדיכאון איך לזהות דיכאון? סימפטומים לדיכאון 2024, מרץ
Anonim

בחורף שפעת וגסטרואנטריטיס לא מצליחות לתקוף אותנו. אבל מלבד "החשודים הרגילים" של העונה, יש עוד רוע אחד שמשפיע על אחד מכל חמישה אנשים. זה נקרא דיכאון עונתי, המכונה גם הפרעה רגשית עונתית (TAF) או בלוז חורפי. אבל מהו דיכאון עונתי ומה עליכם לעשות אם יש לכם את זה? יש למצוא את התשובות בפסקאות הבאות.

דיכאון עונתי: מדוע מצב הרוח שלנו מאפיר בחורף?

דיכאון עונתי גורם לטיפול בתסמינים
דיכאון עונתי גורם לטיפול בתסמינים

אנרגיה נמוכה, קושי לקום מהמיטה בבוקר, חוסר מוטיבציה, מצב רוח רע: ההפחתה בשעות השמש המלווה את החורף מובילה אותנו בהכרח למצב של דיכאון שמתחיל בתחילת החורף (לפעמים אפילו בשעה בסוף הסתיו) ונעלם באביב. הגורמים המדויקים להפרעה רגשית עונתית עדיין אינם ידועים, אך הירידה באור הטבעי, וכתוצאה מכך, משך החשיפה לאור נראים ככל הנראה. אצל אנשים מסוימים, ייצור הסרוטונין (הנוירוטרנסמיטר המווסת את מצב הרוח) פוחת באופן ניכר בחורף, שקשור קשר הדוק לחוסר האור.

הפרעה רגשית עונתית תסמיני בלוז בחורף
הפרעה רגשית עונתית תסמיני בלוז בחורף

דיכאון עונתי נקרא מבחינה רפואית דיכאון עונתי כאשר הפרעות אלה מתרחשות באותה שעה בכל שנה (סוף הסתיו עד האביב), לפחות במשך שנתיים רצופות. הסימפטומים דומים מאוד לאלו של דיכאון ומשפיעים על איכות חייהם של הנפגעים. אנו יכולים לרשום כמה, בין היתר:

חוסר מוטיבציה; עייפות וחוסר אנרגיה; עצבנות ומצב רוח מדוכא; צרות שינה; תחושת חוסר ערך, לפעמים אפילו מחשבות על התאבדות; וריאציה במשקל.

אם תסמינים אלו חוזרים אליך מדי שנה, סביר מאוד להניח שאתה סובל מדיכאון עונתי. אל תהססו להתייעץ עם הרופא שיבצע את האבחנה וייעץ לכם כיצד להמשיך. עם זאת, אסור לנו לבלבל בין מצב בלוז החורפי שחוזר מדי שנה לבין שלבי הדיכאון המחזוריים של הפרעה דו קוטבית.

הסטטיסטיקה מראה:

באירופה, דיכאון עונתי משפיע רק על 1.2 עד 4.5% מהאוכלוסייה.

לעומת זאת, בקנדה האחוז קרוב ל -20%. מעניין לציין כי 10% מהאנשים חווים את התופעה באופן אינטנסיבי יותר ומתקשים לבצע את הפעילויות הרגילות שלהם.

-מחקר גדול של חוקרים סקוטים, שפורסם בסוף 2017, הראה שנשים מושפעות יותר מדיכאון עונתי.

אילו אמצעים להילחם נגד בלוז החורף?

אמצעים למאבק בדיכאון עונתי
אמצעים למאבק בדיכאון עונתי

1. מכיוון שמאמינים כי דיכאון עונתי נובע ממחסור באור, בעת הצורך, קורס של טיפול באור עוזר להטעין סוללות ולהימנע מחסרים באור טבעי. אזהרה: מיטות שיזוף לא יעזרו לכם במאבק נגד דיכאון עונתי. קרני ה- UV שהם מקרינים משמשות לשיזוף ולא לשיפור הדיכאון.

2. חשוב גם לצרוך הרבה פירות עונתיים מכיוון שהוויטמינים שהם מכילים מועילים לבריאות ולמורל.

3. תה צמחים ושתייה חמה הם גם דרך נהדרת להרגיש בנוח.

4. תרופות נוגדות דיכאון יכולות להיות יעילות גם כאשר אינך יכול להתמודד עם הבעיה.

מוּמלָץ: