תוכן עניינים:
וִידֵאוֹ: איך לישון באיכות טובה? שלושת המיתוסים שיש להימנע מהם
2024 מְחַבֵּר: Lynn Laird | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 06:38
שינה באיכות טובה חיונית לבריאותם הכללית של בני האדם. עם זאת, אין זה סוד כי הפרעות שינה הן בעיה הפוקדת אנשים ברחבי העולם. אלמנט חיוני זה משפיע על התפוקה, מצב הרוח והבריאות הכללית. ולמען זאת, צוות מדענים מאוניברסיטת ניו יורק ערך מחקר שהראה שכמה ממיתוסי השינה הנפוצים ביותר אכן יכולים להיות מסוכנים.
איך לישון באיכות טובה? שלושת המיתוסים הנפוצים ביותר שיש להם השפעה רעה על הבריאות
מחברי המחקר המדעי בחנו מספר רב של אתרי אינטרנט במטרה לגלות ולסווג את המיתוסים הנפוצים ביותר בנושא שינה. מתברר שבראש הרשימות הופיעה ההצהרה כי שינה מספקת 5 שעות בלילה. הסיבה לכך היא שמבוגרים בגילאי 18 עד 60 צריכים לישון לפחות 7 שעות לילה כדי להיות מסוגלים ליהנות משינה מיטבית. מחסור בו לאורך זמן קשור למספר מחלות כרוניות כמו סוכרת, השמנת יתר, לחץ דם גבוה, דיכאון וחרדה.
המיתוס השני שזוהה במחקר מדעי זה הוא ששתיית אלכוהול לפני השינה עוזרת לך לישון טוב יותר. אז זה בכלל לא נכון! לדברי מומחים, צריכת משקאות אלכוהוליים מפחיתה את יכולתו של גוף האדם ליהנות משינה באיכות טובה.
על פי המיתוס השלישי, נחירות אינן מזיקות בדרך כלל. למרות שזה יכול להיות מעת לעת, נחירות כרוניות יכולות להיות סימן לדום נשימה בשינה. האחרון מייצג הפרעה שעלולה להיות חמורה בה הנשימה נעצרת ומתחילה שוב מספר פעמים. ללא טיפול, דום נשימה יכול להגביר את הסיכון ליתר לחץ דם, בעיות לב, סוכרת מסוג 2 וכו '.
מוּמלָץ:
צמחים רעילים לחתולים עם תמונות - 25 מינים שיש להימנע מהם
הנה 25 מהצמחים הרעילים הנפוצים ביותר לחתולים, יחד עם תמונות כדי לזהות בקלות אם יש לך אותם בבית או בגינה
פרויקט בניית בתים: המלכודות שיש להימנע מהם
אתה חולם להיות בעל הבית הראשון שלך? גלה את המלכודות שיש להימנע מהם במהלך פרויקט בנייה
אכילת צמחונים: טיפים חיוניים וטעויות שיש להימנע מהם
לאכילת צמחוני מאוזן או טבעוני יכולות להיות יתרונות רבים לגופכם. עם זאת, יש להימנע מטעויות. להלן מספר עצות חשובות לאימוץ צמחונות ללא ליקויים
אריחי רצפה מצוירים - רעיונות יצירתיים וטעויות להימנע מהם
אתה כבר לא אוהב את מראה האריחים שלך ואתה רוצה לצבוע אותו מחדש כדי לחדש אותו מעט? עם זאת, אינך יודע כיצד לעשות זאת? מהם הטיפים לאריח רצפה צבוע מוצלח? ומה לעשות כדי למנוע טעויות אפשריות? תשובות בלחיצה אחת
כיצד לנקות את חדר הילדים: טיפים, טריקים וטעויות שיש להימנע מהם
רגיש מאוד לחיידקים וחיידקים, הכרוב הקטן שלך זקוק לחדר מסודר ומטופח. אז עקבו אחר המדריך הפרקטי הקטן שלנו וגלו כיצד לנקות את חדר הילדים במהירות, ביעילות וללא כל סכנה עבור הקטן שלכם