תוכן עניינים:

איך לישון באיכות טובה? שלושת המיתוסים שיש להימנע מהם
איך לישון באיכות טובה? שלושת המיתוסים שיש להימנע מהם

וִידֵאוֹ: איך לישון באיכות טובה? שלושת המיתוסים שיש להימנע מהם

וִידֵאוֹ: איך לישון באיכות טובה? שלושת המיתוסים שיש להימנע מהם
וִידֵאוֹ: איך להירדם מהר תוך פחות מ2 דקות מדריך לשינה טובה ועמוקה. לישון זה טוב 2024, מרץ
Anonim
מיתוסי שינה באיכות טובה השפעה מזיקה
מיתוסי שינה באיכות טובה השפעה מזיקה

שינה באיכות טובה חיונית לבריאותם הכללית של בני האדם. עם זאת, אין זה סוד כי הפרעות שינה הן בעיה הפוקדת אנשים ברחבי העולם. אלמנט חיוני זה משפיע על התפוקה, מצב הרוח והבריאות הכללית. ולמען זאת, צוות מדענים מאוניברסיטת ניו יורק ערך מחקר שהראה שכמה ממיתוסי השינה הנפוצים ביותר אכן יכולים להיות מסוכנים.

איך לישון באיכות טובה? שלושת המיתוסים הנפוצים ביותר שיש להם השפעה רעה על הבריאות

מיתוסים של בריאות שינה באיכות טובה השפעה מזיקה
מיתוסים של בריאות שינה באיכות טובה השפעה מזיקה

מחברי המחקר המדעי בחנו מספר רב של אתרי אינטרנט במטרה לגלות ולסווג את המיתוסים הנפוצים ביותר בנושא שינה. מתברר שבראש הרשימות הופיעה ההצהרה כי שינה מספקת 5 שעות בלילה. הסיבה לכך היא שמבוגרים בגילאי 18 עד 60 צריכים לישון לפחות 7 שעות לילה כדי להיות מסוגלים ליהנות משינה מיטבית. מחסור בו לאורך זמן קשור למספר מחלות כרוניות כמו סוכרת, השמנת יתר, לחץ דם גבוה, דיכאון וחרדה.

שינה טובה באיכות טובה מיתוסים נפוצים
שינה טובה באיכות טובה מיתוסים נפוצים

המיתוס השני שזוהה במחקר מדעי זה הוא ששתיית אלכוהול לפני השינה עוזרת לך לישון טוב יותר. אז זה בכלל לא נכון! לדברי מומחים, צריכת משקאות אלכוהוליים מפחיתה את יכולתו של גוף האדם ליהנות משינה באיכות טובה.

שינה באיכות טובה הם המיתוסים הנפוצים ביותר בריאות
שינה באיכות טובה הם המיתוסים הנפוצים ביותר בריאות

על פי המיתוס השלישי, נחירות אינן מזיקות בדרך כלל. למרות שזה יכול להיות מעת לעת, נחירות כרוניות יכולות להיות סימן לדום נשימה בשינה. האחרון מייצג הפרעה שעלולה להיות חמורה בה הנשימה נעצרת ומתחילה שוב מספר פעמים. ללא טיפול, דום נשימה יכול להגביר את הסיכון ליתר לחץ דם, בעיות לב, סוכרת מסוג 2 וכו '.

מוּמלָץ: